• Главная
  • Клубничный смузи с овсянкой и киноа
0 0

Поделитесь в соцсетях

Или вы можете просто скопировать и поделиться этой ссылкой

Ингредиенты

Количество порций:
изменение количества порций влияет на время приготовления блюда...
показать / скрыть ингредиенты
киноа 50 гр.
вода и вода для замачивания киноа 100 мл
клубника 250 гр
хлопья овсяные 20 гр
банан 1 шт.
сахарная пудра 30 гр
молоко

Пищевая ценность на 100 гр. продукта

ккал
125,3
бел
2,84
жир
1,24
угл
25,03
Поделиться

Клубничный смузи с овсянкой и киноа

Клубничный смузи с овсянкой и киноа

Ингредиенты

Что может заменить полноценный завтрак и даже обед? Конечно, вкусный и питательный <b>клубничный смузи</b>. Овсяные хлопья, богатые углеводами, киноа с большим количеством белка и аминокислот, молоко и ягоды — вот сбалансированный и полезный заряд энергии на весь день!


Олеся Фисенко

Главный редактор

Автор и основатель проекта «Nehudeem.ru» — кулинарного портала о простой и вкусной еде. С помощью сайта объединяет всех любителей домашней еды. Вместе с другими фуд-блогерами делится вкусными рецептами с подробным пошаговым описанием. Любит готовить и воплощает свои кулинарные знания в рецептах. Каждый день старается сделать этот проект еще удобнее и интереснее. Мама Ани и Кирилла.

Шаги

1
готово

Шаг 1

Киноа замочить в воде на 20 минут, промыть, залить 100 мл воды и варить на среднем огне 10-15 минут.

2
готово

Шаг 2

В чашу блендера сложить клубнику (можно использовать замороженную), киноа, овсянку, банан. Добавить сахарную пудру (можно заменить на мёд) и погружным блендером довести всё до пюреобразного состояния.

3
готово

Шаг 3

Молоком развести клубничный смузи до нужной густоты, добавить при необходимости еще сахарной пудры, размешать и разлить по стаканам.

4
готово

Шаг 4

Приятного аппетита!

Клубничный смузи с овсянкой и киноа

Что может заменить полноценный завтрак и даже обед? Конечно, вкусный и питательный <b>клубничный смузи</b>. Овсяные хлопья, богатые углеводами, киноа с большим количеством белка и аминокислот, молоко и ягоды — вот сбалансированный и полезный заряд энергии на весь день!

  • Автор рецепта:
  • После приготовления вы получите 2
  • Время приготовления: 45 мин

Ингредиенты

  • 50 гр. киноа
  • 100 мл вода
  • 250 гр клубника
  • 20 гр хлопья овсяные
  • 1 шт. банан
  • 30 гр сахарная пудра
  • молоко

Способ приготовления

  • Киноа замочить в воде на 20 минут, промыть, залить 100 мл воды и варить на среднем огне 10-15 минут.

  • В чашу блендера сложить клубнику (можно использовать замороженную), киноа, овсянку, банан. Добавить сахарную пудру (можно заменить на мёд) и погружным блендером довести всё до пюреобразного состояния.

  • Молоком развести клубничный смузи до нужной густоты, добавить при необходимости еще сахарной пудры, размешать и разлить по стаканам.

  • Приятного аппетита!

назад
Глазунья с овощами
вперед
Пицца на дрожжевом тесте
назад
Глазунья с овощами
вперед
Пицца на дрожжевом тесте

1 комментарий Скрыть комментарии

Добавить комментарий

НАЙТИ
Filter by Custom Post Type
Рецепты